筋トレ女子がプロテインを飲まない【3つの理由】とおすすめ筋肉サプリHMB

筋トレ女子のプロテインダイエットは、おすすめしません!

ぽちゃ子

ぽちゃ子
筋トレダイエットでスタイルのいいカラダを目指しているんだけど、プロテインって飲んだ方がいいのかなぁ…
管理人リコ

管理人リコ
ダメダメ!
プロテインはとってもカロリーが高いもの。間違えるとダイエットどころか太ってしまいます!私、筋トレ女子がご紹介しますね^^

今、あなたは

  • 筋トレダイエットで筋トレ女子を目指したい!
  • 腹筋がうっすら見える素敵なスタイルを目指したい!
  • とにかくダイエットしたい!

と思っていませんか?そんな時、

筋トレ=プロテイン

このイメージがありますよね。

男性が筋トレする場合は、見せるムキムキ筋肉を作ることが目的なので、プロテインは必須です。

しかし、女性はムキムキ筋肉は目指してないですよね。ダイエットしてスタイルをよく見せたい。

このように目的が違います。そこで女性は、プロテインではなく、筋肉サプリ・HMBを摂取しましょう。

管理人リコがおすすめする
人気筋肉サプリ・HMB
比較ランキングはこちら

筋トレ女子がプロテインを飲まない理由1:女性はプロテインで太る可能性がある

  • 食事で吸収するエネルギーを「摂取カロリー」
  • 体が使うエネルギーを「消費カロリー」

がカロリーです。

管理人リコ

管理人リコ
太る理由を簡単に説明すると、シンプルに「摂取カロリー>消費カロリー」になれば、太りやすいということです。^

プロテインは、筋肉の元になるタンパク質が主成分です。高カロリー・高タンパク質・高栄養素の塊です。

プロテインで高カロリーを摂取した場合は、そのカロリーを全て消費しなければ、太りやすい。ということです。

これは、本気で筋トレや運動をしないと、プロテインを摂取するだけではとても危険です。

筋トレ女子がプロテインを飲まない理由2:プロテインは、飲み方・摂取量・タイミングの制限が多い

管理人リコ

管理人リコ
筋トレ女子がプロテインを効果的に利用するためには、いくつかの制限があります。

1:プロテインの飲み方

筋トレ女子プロテイン

プロテイン自体は『粉末』です。そのまま飲むことが出来ない。という大きなデメリットがあります。

必ず、シェーカーなどに水や牛乳、またはジュースなどに溶かして飲みます。

はっきり言って、この溶かすという作業がめんどうですよね。

2:プロテインの飲むタイミング

筋トレ女子に限らずプロテインを飲むタイミングは、基本、運動後30分以内と言われています。

筋トレして体力を使った後に、シェーカーに水を入れプロテインを混ぜてる。

疲れた後に、こんな作業したくありません(笑)

3:プロテインの摂取量

筋トレ女子プロテイン

筋トレ女子に限らず、プロテインの摂取量は付属のカップ1杯分(約20〜30g)を、水または牛乳など200ml〜300mlで飲みます。

簡単にいうと、よくあるペットボトル1本弱の水分を、運動後飲むということです。サラサラの水分ではなく、ドロドロの…。私は苦手です^^;

筋トレ女子がプロテインを飲まない理由3:そもそもプロテインは飲まない方がいい

管理人リコ

管理人リコ
もそもプロテインは、タンパク質を補給するためのサプリメントなので、タンパク質が足りてる人が飲んでも意味がありません。

ボディービルダーの多くがプロテインを飲むのは、普通の人よりも大量のタンパク質が必要で、それを食事だけで補うのが難しいからです。

普通の女性は、食事から十分タンパク質が取れています。そこから、さらにタンパク質を取るということは、やはり過剰摂取=太る原因ということになります。

そこで筋トレ女子には、筋肉サプリ・HMBがおすすめ

管理人リコ

管理人リコ
今、モデルや芸能人の間でスタイルキープのために常識となっているのは、筋力アップです!筋肉をつけながらのダイエットです!それが筋トレ女子!!

そんな筋トレ女子が摂取しているのが、筋肉サプリ・HMBです。

『プロテイン』と『筋肉サプリ・HMB』は配合成分が違います。

筋肉サプリ・HMBとプロテインの違いは?

少し強引ですが、下記をイメージしてください。

  • HMB:筋肉を作る脳
  • プロテイン:筋肉を作る材料

プロテインは、筋肉の発達に必要なタンパク質の塊です。また傷ついた筋肉を補修する成分が豊富、筋肉の回復に必要な材料になるものが、プロテインです。

HMBは、筋肉の分解を抑制し、筋肉の合成を促す効果があります。筋肉の発達に効果的だということです。しかも、HMBはプロテインに比べて低カロリー。

また、プロテインに含まれる必須アミノ酸のひとつ「ロイシン」は、代謝されるとHMBに変化します。しかし、体内で代謝される段階でロイシンの約5%しかHMBに変化しません。とても効率が悪いのです。

管理人リコ

管理人リコ
だから、筋肉サプリHMBは、筋肉をつけながらダイエットできる、と超効率的と人気なのです!

筋トレ女子へ1番のおすすめ筋肉サプリは、BBB(トリプルビー)

BBB(トリプルビー)
BBBトリプルビー
美人すぎるトレーナーAYAさんがオススメするBBB(トリプルビー)。
一番のオススメが、よくある粒タイプではなく顆粒タイプだということ!粒タイプって、1日6粒とか意外と飲みづらいですよね。
そんなところまで、私たちのことを考えてくれているBBB(トリプルビー)は超オススメです!!
評価[star5]
タイプ顆粒タイプ
1日1袋 30袋入り
価格初回:実質無料
(送料相当500円)
2回目以降:6,480円(25%OFF)
通常価格:8,640円
成分HMB・BCAA・クレアチン・クエン酸・オルニチン・L-カルニチン他
公式サイトへ 商品詳細を見る
実際に購入したおすすめ人気ランキング
おすすめ加圧シャツランキングの画像おすすめHMBサプリランキングの画像