【筋トレ女子】自宅トレーニング動画でモデル並みの筋肉をつける方法

ぽちゃ子

ぽちゃ子
私も筋トレダイエット始めたいんだけど、どういうトレーニングをすればいいんだろう…
管理人リコ

管理人リコ
はい!自宅でもできるトレーニングをご紹介しますね^^

今、『#筋トレ女子』『#腹筋女子』のハッシュタグが流行ってますよね。

ムキムキのカラダを作るのではなく、腹筋が引き締まったボディをInstagram(インスタグラム)やyoubuteで芸能人やモデルがアップしていますね。

そんな中から自宅トレーニング動画でモデル並みの筋肉をつける方法をご紹介します!

モデル並みのトレーナー:Aya(あや)さん おすすめ自宅トレーニング動画

日本一美人のトレーナーと言われるCrossFit(クロスフィット)トレーナーのAyaさん。

数々のモデルや芸能人(土屋太鳳、すみれ、黒木メイサなどなど)も彼女のジムに通っています。今一番、芸能人いや日本人の中でアツイ【筋トレ女子】ですね。

こんなの無理(笑)もう次元が違い過ぎますよね^^;

Ayaさんは初心者からでも簡単にできるメニューも紹介してくれます。

「Plank Up」 15回×3セット

「Sumo-Jumping Squat」20回×1セット

AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ

このAya式ゆる鍛エクササイズは、スクワットやプレスの動きが紹介されています。

ロープを使うことで自宅で簡単にトレーニングできますね。

さらに詳しく知りたい人には、こちらの『AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ』をおすすめします!

たった1日15分のトレーニングで、2週間後にはタフ×ビューティ・ボディが手に入ります。

本当かどうかは、トレーニングをするあなた次第ですね^^

さらに、1日15分はキツイ!なんとか5分なら頑張れる!

という人のために、2017年11月発売予定の『AYAトレ30日チャレンジノート DVD付き 1日5分!AYAボディメソッド入門編』をおすすめします!

さすがAyaさん!私たちの気持ちを分かってくれていますね!

 

そんなAyaさん自身もトレーニング前には必ず摂取しているのが、

B.B.B(トリプルビー)公式サイトはこちら

という、ご自身が監修されているダイエットサポートサプリです。
B.B.B(トリプルビー)
管理人リコのレビューはこちら

モデル:ダレノガレ明美さんの自宅で簡単トレーニング動画

四つん這いの状態から、真後ろ10回 横に10回 ×2〜10セット。


このトレーニングは、ダレノガレ明美さんの出版本『MY STYLE ダレノガレ明美の脱げるカラダのヒミツ』で詳しく紹介されています。

  • モデルだから細いんでしょ?
  • お金かけてるからキレイなんでしょ?
  • どうせ私なんて…

って美容を諦めている女性にこそ朗報です!お金をかけずとも、変われるんです!

67kg→43kgのダイエットに成功し、今もそのスタイルを維持し続けているダレノガレ明美さん。こちらが数年前の写真。たしかにぽっちゃりしていますよね。

ダレノガレ明美ぽっちゃり
ダレノガレ明美ぽっちゃり

「美」にストイックな彼女だからこそ、日頃リアルにやってることを隠すことなく全部公開してくれました!

美コア考案者:山口絵里加さん 自宅トレーニング動画

美コア考案者の山口絵里加さんをご存知ですか?

美に特化した独自の体幹エクササイズ方法「美コア」の考案者。

女性向けの体幹トレーニング「美コア」と アスリートや男性向けの体幹トレーニングの インストラクターとして活躍されています。

1回でも効果のある正しいプランクのやり方

2週間で、ふくらはぎマイナス2cm

腰の肉を取るエクササイズ

もっと山口さんの動画をみたい人は、こちらの購入をおすすめします。

美コアビューティー 体幹エクササイズ @美コアット DVD付き

いつでも、好きな時に体幹トレーニングを自宅で手軽にできる、多目的マット「@美コアット」と体幹エクササイズDVD3枚に、ダイエットBOOKがセットになったエクササイズプログラムです。

まとめ

【筋トレ女子】自宅トレーニング動画でモデル並みの筋肉をつける方法

いかがでしたでしょうか。

自宅で出来る簡単なトレーニングでしたが、このような素敵な筋トレ女子になるには、まず真似をするということからです。

何から真似するべきかというと、やはり一番おすすめなのは、筋トレ女子の代表格AyaさんおすすめのBBB(トリプルビー)の摂取からですね。

BBBは、Ayaさんが「厳しいトレーニングができない女性のため」に作った筋肉サプリ・HMBです。

普段の通勤通学などの日常生活(歩く・走る・階段を登る)における運動程度でも、効果を高めてくれます。

ぜひ、真似できるところから真似してみてくださいね。

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