ぽちゃ子
管理人リコ
憧れボディを作る、筋トレ女子の最初の必携アイテムはズバリ、ウェアです！
宅トレなら、半袖短パンやスウェット、パジャマなどでもできますね。でも、ジムに行くとなったら周りの目が気になりますよね。
また、専用の筋トレファッションを身につけると、汗の速乾機能や筋肉のサポート、動きやすさ、疲れにくさなど機能面で体が楽なだけでなく、気持ちががらりと筋トレがんばりモードになれるんですよね。
プチプラから憧れブランドまで、筋トレ女子におすすめのファッションをご紹介します！
管理人リコ
自宅トレーニングでは何をしたらいいか迷いませんか？
私は宅トレするだびに、YouTubeやインスタ・twitterなどで「腹筋 鍛え方 自宅」「下っ腹 痩せる トレーニング動画」などでググってます。正直、めんどくさいですよね…。
そんな私が見つけたのが、スマホ1つでまとめてトレーニング動画を見れる「LEAN BODY（リーンボディ）」です。
美コアの山口絵里加先生をはじめとする、テレビや雑誌で人気のインストラクターが、各部位・トレ・エクササイズ・マッサージなど、動画を通して本格指導してくれます。
注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者のあなたでも安全に効果的なトレーニングがバッチリ。
月額1,480円(税抜)のサービスですが、今だけ30日間無料体験。一度、見てみてくださいね。30day桃尻チャレンジとか、興味ありませんか？
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女性初心者ジムでのウェア服装：まずはこれを揃えよう！必須アイテム5点
管理人リコ
- スポーツブラ
- スポーツ用速乾素材のTシャツ
- ショートパンツ
- レギンス
- ヨガパンツ
ジムでのウェア服装：トップス・アンダーシャツ・アンダーウェア・上半身
必須アイテム１：スポーツブラ
管理人リコ
乳房の上下運動によって、垂れたり・形がおかしくなってしまいます！
乳房の中には、クーパー靭帯というものがあって、上下運動でこの靭帯が切れることで胸が垂れてしまうと言われています。
しかも、クーパー靭帯は一度切れると元に戻りません。
参照クーパー靭帯は 鍛えることができません。そのため、切れたり伸びたりしないように守ってあげる必要があります。 バストが下垂するのは、外的な刺激によって網の目を構成する膠原（コラーゲン）線維などが伸びてしまうことが大 きな理由です。
引用：女性のバストの下垂に関する意識 – ワコール
乳房のプロ、ワコールでもこのように「クーパー靭帯を守ってあげる必要がある」と言っていますよね。
バストが筋トレで崩れてしまう・垂れる、揺れて痛い・肌が傷つき黒ずむ、ワイヤーやストラップ部分のあせもや擦れなど。
スポーツブラは、いろいろなウィークポイントを防いでくれて、とっても快適です！
筋トレ女子仲間の話を聞くと、みんなから
- 一度スポブラに慣れると、快適すぎて毎日つけちゃう^^
- 普通のブラに戻れない！
と言う話をよく聞きますよ。
今はオフショルダーのファッションも流行っているので、胸チラ防止にスポブラをつけて、あえて肩ひもを見せるのもちょっとかっこかわいく決まりますよね。
管理人リコ
おすすめスポブラは、Wacoal（ワコール）のスポーツブラ「CW-X」シリーズです。最大の特徴は、日本人の体型に合わせて設計がされている点です。
ぽちゃ子
管理人リコ
必須アイテム２：スポーツ用速乾素材Tシャツ
管理人リコ
気分のアガるお気に入りデザインを選んじゃいましょう。
何しろ洗ったらすぐ乾くので、枚数は最初は1枚でも大丈夫。
ジムでのウェア服装：パンツ・ボトムス・下半身
必須アイテム３,４：ショートパンツ＋レギンス
管理人リコ
家ではショートパンツのみとか、スタイルに自信がついてきたらレギンスのみといった使い方もできます。
特にレギンスは、普通のワンピースやショートパンツのアンダーウェアにすると、辛口ファッションに着回しできたりもするので、何かと重宝するんです。
必須アイテム５：ヨガパンツ
管理人リコ
これは、女子デーなど、ちょっと調子が悪くて締め付けの強いウェアを着たくない日にもトレーニングを途切れさせないように、1枚あると安心なんですよ。
動きやすくてリラックスできるので、ゆるめのトレや、ストレッチのみの日向きです。
まずは、この5つ
- スポーツブラ
- スポーツ用速乾素材のTシャツ
- ショートパンツ
- レギンス
- ヨガパンツ
これがあれば、筋トレ女子のウェアは完ぺきです！
ぽちゃ子
管理人リコ
トレーニングウェア3点セットが、たった2,980円で揃っちゃいます。
3点で2,980円と聞くと、商品的に大丈夫？と思う人もいるかもしれません。
素材は、高伸縮素材スパンデックス（加圧シャツなどで使われている素材）をちゃんと使用しているので、伸縮性もバッチリ。
とってもコスパがいいお買い得商品ですね。送料無料もうれしい。
2,980円に不安を感じるあなたは、Amazon・楽天などで口コミをチェックしてみてくださいね。みなさんの本音が分かると思います。
管理人リコ
続いては、有名メーカーはどう違うのか？特徴を見比べてみましょう。
価格帯は、わかりやすいようレギンスにしぼって比較していきますね。
筋トレ女子は全員持ってる！？初心者さんがまず買うべきジムでの服装は、GU・ユニクロスポーツ
管理人リコ
筋トレにちょっと興味がある程度の女子の最初の1枚、ガチなスポーツ用品店には行きにくいですよね。
ユニクロ・GUのお店は全国どこにでもあるし、通販もあるし、安いし、普段の買いもののついでにちょっとトライ…！がしやすいので、筋トレ女子はおそらく全員何か1つ持っているんじゃないかな？と思います。
おしゃれさは、ほどよいレベル。機能性は本格的スポーツブランドには敵いませんが、最初の1枚や、家トレ・宅トレ用には十分です。
UNIQLO（ユニクロ）
シンプルで大人っぽく、あえて特徴なく仕上げてあるイメージ。
UNIQLO（ユニクロ）
「エアリズムレギンス」
参照：ユニクロ
GU（ジーユー）
GUはユニクロに比べて、もう少しポップでかわいいデザインや色使いです。
GU（ジーユー）
「レギンス」
女性はウェアでモチベが変わる♡ 着るだけで頑張れちゃう憧れ筋トレファッション
続いては、もう1ランク上のファッションで気分をアゲたい、機能性にもこだわりたい、しっかりしたメーカーのもので本格的にトレ―ニングに取り組みたい方向け。憧れの筋トレファッションブランドです。
筋トレ女子のファッションの王道ウェアはこの4つ！
- Nike（ナイキ）
- adidas（アディダス）
- PUMA（プーマ）
- UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）
デザイン、品質、機能、優秀なので、ちょっと高めのお値段を出す価値は十分ありです。
Nike（ナイキ）
UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）
adidas（アディダス）
PUMA（プーマ）
GUのレギンスが10枚買えちゃいそうな価格のものありますが、その分、目標達成時のご褒美にしちゃいましょう。
かわいさ重視ならRebok（リーボック）・Kappa（カッパ）がイチオシ
この2ブランドは、とにかくカラーや柄のバリエーションが豊富！
形から入るとモチベーションアップするタイプの筋トレ女子さんにおすすめです。
Rebok（リーボック）
リーボックのレギンスは色々な柄があって本当にかわいい！
機能性はちょっと低めでサポート力は少し弱い印象ですが、ライトめ筋トレ女子さんは大満足間違いなし。
Kappa（カッパ）
Kappaのレギンスは「タイツ」という名前でも、足首までの流さ。
かわいさ枠でご紹介しましたが、実はレギンスは真っ黒一択でシンプル。
デザイン性はショートパンツやトップスのカテゴリーで一気に遊びが出てくるので選ぶのが楽しいですよ^^
日本人の体型に合って、ちょうどいいかわいさなのがMINUNO（ミズノ）
実は最近まで「ミズノはちょっと…」なイメージを持ってしまっていましたが、最新ラインナップを見るとかわいいことにびっくり！！！
日本メーカーなので日本人の体型にはぴったりなサイズ展開ですし、高機能・高品質。最近、そこにデザインのレベルアップが加わったようです。
ウェアはシンプルな真っ黒から、カラフル、柄物までバリエ豊富。一度ハマるとミズノ派という固定ファンが多いメーカーです。
見せたい・魅せたいカラダができてきたら…！下着メーカーも筋トレファッションを続々展開！
最近の筋トレブームで、下着メーカーもトレーニングウェアを発売し始めています。
仕上がってきたカラダで写真を撮るにはデザイン的に最高。フォトジェニックなウェア姿で仲間に報告するのもおすすめ。
Wacoal（ワコール）
Wacoal（ワコール）
「CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル HZY339」
PEACH JOHN（ピーチ・ジョン）
PEACH JOHN（ピーチ・ジョン）
「urbanretreat クロップトメッシュレギンス」
参照：PEACH JOHN
他ブランドとの比較用にレギンスを紹介しましたが、やっぱり下着メーカーの醍醐味はブラ！スポブラ、ブラトップ、トップスのかわいさはぜひチェックしてみてください。
足元までしっかり・スポーツシューズと靴下
最後にスポーツシューズもしっかりお金と時間をかけて選びましょう。
シューズは、あなたの全体重が体にかかる負担をやわらげてくれる大事な道具です。
シューズなんて、「履ければ安いものでいいかな」と思っている人は、気をつけてくださいね。
ランニングメインでいく初心者のあなたにおすすめ
ダンスやエクササイズ・トレーニングが中心のあなたにおすすめ
ジムでの服装・女性版：まとめ
管理人リコ
その楽しみをアップさせるためにも、しんどい日にはテンションを上げて続けるためにも、かわいいウェアが支えになってくれます。
最初は安めのものから入って、かわいさや機能にもこだわってお気に入りを増やしてくださいね！
管理人リコ
筋トレをしていない仕事中などは、熊田曜子さんもおすすめする加圧シャツで姿勢改善ダイエットにもトライしてみましょう^^
その熊田さんおすすめ加圧シャツを、実際に私が購入して着てみた感想はこちらです。
