筋トレ女子【130万回再生突破！】二の腕トレーニング動画を大公開！

筋トレ女子【二の腕トレーニング】130万回再生！簡単バイバイ体操

1. 両手を後ろ斜め45度に伸ばす
2. 手のひらを外側から内側に絞りながらバイバイするように回す
   ※1日30回〜40回程度

筋トレ女子「バイバイ運動」は、二の腕を細くするのに効果的なのか？

「バイバイ運動」が二の腕に効果的といわれる理由は、この運動が外側の筋肉にアプローチするトレーニングだからです。

二の腕太りの主な原因とされる内側の筋肉は、普段あまり使われないですよね。そのため意識的に使ってあげるだけでも効果が出やすく、効果が出るまでの時間も早いんです。

負荷が軽くて誰でも簡単にできるのに、二の腕痩せに効果的とされるのには、二の腕が太くなるメカニズムに基づく、こんな理由があったからなのですね。

深層筋が鍛えられることにより姿勢も改善され、二の腕だけでなく背中まわりもすっきりみせる効果があるのは、筋トレ女子にとってはうれしいポイントですね。

 

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まとめ

自宅で出来る簡単なトレーニングでしたが、このような素敵な筋トレ女子になるには、まずこのような動画の真似をするということからです。

そして、トレーニングする前にもう１つ真似をすることがあります。

何を真似するべきかというと、筋トレ女子の代表格：CrossFitトレーナーAyaさんもトレーニング前に摂取している、筋肉サプリ【BBB（トリプルビー）】の摂取から真似してみましょう。

筋トレ女子『CrossFitトレーナーAyaさん』とは

BBB（トリプルビー）は、Ayaさんが「厳しいトレーニングができない女性のため」に作った筋肉サプリ・HMBです。

普段の通勤通学などの日常生活（歩く・走る・階段を登る）における運動程度でも、効果を高めてくれます。

ぜひ、真似できるところから真似してみてくださいね。

BBB（トリプルビー）公式サイトはこちら

管理人リコのBBB（トリプルビー）
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