筋トレ女子【130万回再生突破!】二の腕トレーニング動画を大公開!

ぽちゃ子

ぽちゃ子
このプルプルな二の腕をどうにかしたい!効率のいいトレーニング方法って何がいいんだろう…
管理人リコ

管理人リコ
はい!自宅でできる二の腕に効果的なトレーニング動画をご紹介しますね^^
ぽちゃ子

ぽちゃ子
わぁ。助かります!その中でも1番簡単で、1番効率的で、1番再生回数がある動画って何なんですかね…
管理人リコ

管理人リコ
はい!自宅でとっても簡単にできる二の腕トレーニング動画を見つけました!なんと再生回数130万回再生突破の動画です!
さっそく見ていきましょう!

筋トレ女子【二の腕トレーニング】130万回再生!簡単バイバイ体操

管理人リコ

管理人リコ
youtubeで130万回以上再生されている、二の腕を細くするバイバイ体操です!

  1. 両手を後ろ斜め45度に伸ばす
  2. 手のひらを外側から内側に絞りながらバイバイするように回す
    ※1日30回〜40回程度

ぽちゃ子

ぽちゃ子
え!?これだけでいいの?
管理人リコ

管理人リコ
たったこれだけで1ヶ月後には、二の腕のプルプルに効果が出てくるというのです。
ちょっと信じられないので、少し調べて見ました。

筋トレ女子「バイバイ運動」は、二の腕を細くするのに効果的なのか?

管理人リコ

管理人リコ
二の腕は、内側の筋肉(上腕二頭筋)と外側の筋肉(上腕三頭筋)でできています。

「バイバイ運動」が二の腕に効果的といわれる理由は、この運動が外側の筋肉にアプローチするトレーニングだからです。

ぽちゃ子

ぽちゃ子
確かに、後ろ手でバイバイすると二の腕がプルプルしますね。でもそれだけで?
二の腕太りの主な原因とされる内側の筋肉は、普段あまり使われないですよね。そのため意識的に使ってあげるだけでも効果が出やすく、効果が出るまでの時間も早いんです。

負荷が軽くて誰でも簡単にできるのに、二の腕痩せに効果的とされるのには、二の腕が太くなるメカニズムに基づく、こんな理由があったからなのですね。

管理人リコ

管理人リコ
さらに、「バイバイ運動」には、脂肪燃焼につながる深層筋を鍛える効果もあります。
深層筋が鍛えられることにより姿勢も改善され、二の腕だけでなく背中まわりもすっきりみせる効果があるのは、筋トレ女子にとってはうれしいポイントですね。

 

そのほかの【二の腕】に効果的な
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まとめ

自宅で出来る簡単なトレーニングでしたが、このような素敵な筋トレ女子になるには、まずこのような動画の真似をするということからです。

そして、トレーニングする前にもう1つ真似をすることがあります。

何を真似するべきかというと、筋トレ女子の代表格:CrossFitトレーナーAyaさんもトレーニング前に摂取している、筋肉サプリ【BBB(トリプルビー)】の摂取から真似してみましょう。

筋トレ女子『CrossFitトレーナーAyaさん』とは

BBB(トリプルビー)は、Ayaさんが「厳しいトレーニングができない女性のため」に作った筋肉サプリ・HMBです。

普段の通勤通学などの日常生活(歩く・走る・階段を登る)における運動程度でも、効果を高めてくれます。

ぜひ、真似できるところから真似してみてくださいね。

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