さっそく見ていきましょう!
筋トレ女子【二の腕トレーニング】130万回再生!簡単バイバイ体操
- 両手を後ろ斜め45度に伸ばす
- 手のひらを外側から内側に絞りながらバイバイするように回す
※1日30回〜40回程度
ちょっと信じられないので、少し調べて見ました。
筋トレ女子「バイバイ運動」は、二の腕を細くするのに効果的なのか?
「バイバイ運動」が二の腕に効果的といわれる理由は、この運動が外側の筋肉にアプローチするトレーニングだからです。
負荷が軽くて誰でも簡単にできるのに、二の腕痩せに効果的とされるのには、二の腕が太くなるメカニズムに基づく、こんな理由があったからなのですね。
そのほかの【二の腕】に効果的な
自宅トレーニングメニュー動画5選はこちら
まとめ
自宅で出来る簡単なトレーニングでしたが、このような素敵な筋トレ女子になるには、まずこのような動画の真似をするということからです。
そして、トレーニングする前にもう1つ真似をすることがあります。
何を真似するべきかというと、筋トレ女子の代表格:CrossFitトレーナーAyaさんもトレーニング前に摂取している、筋肉サプリ【BBB(トリプルビー)】の摂取から真似してみましょう。
BBB(トリプルビー)は、Ayaさんが「厳しいトレーニングができない女性のため」に作った筋肉サプリ・HMBです。
普段の通勤通学などの日常生活(歩く・走る・階段を登る)における運動程度でも、効果を高めてくれます。
ぜひ、真似できるところから真似してみてくださいね。
どちらも期間限定、
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