ぽちゃ子
管理人リコ
いま目指すべきは、食事を削って脂肪をそぎ落とす「華奢ボディ」ではなく、筋肉を増やしてメリハリを作る「しなやか美ボディ」です。
筋肉質なボディを作ることができれば、
- 食べても太りにくい
- 疲れにくい
- リバウンドしにくい
という「痩せるサイクル」が定着します。
詳しく説明していきますね。
筋トレダイエット・美ボディのメリットはこんなに！
筋トレダイエットで、筋肉質なボディを作ることができれば、
- 食べても太らない、疲れにくい、リバウンドしない「痩せサイクル」が定着する
- 肌もきれいで年齢に負けず、きれいになり続けられる
- やっぱり気になる男性目線でもぐっとくる、セクシーなボディラインに誰でもなれる
という、ただのダイエットでは決して達せない体を作ることができます。
引き締まったくびれたウエストや、すき間のあるきれいな太もも、ぷりんとしたおしりは、芸能人やモデルさんも生まれながらのものではありません。
管理人リコ
ぽちゃ子
ダイエットを継続できる人は、一部の人だけです。
私も何度も失敗しました。ほとんどの方が、途中で挫折しているのではないでしょうか。
でも、失敗経験がした人がそれだけ多くいるということは、「それだけ解決方法もある」ということです。
では、その解決策についてどのようなものなのでしょうか。
失敗続きはみんな通った道！解決策はコレ！
今までのダイエットやボディメイクが続かなかった方は、
- 体力がない、体が重い、運動が苦手…
- 時間がない、疲れている… ジム通いなんてハードル高すぎ…
- 最初は意気込んだものの、きつくて続かず、三日坊主で「明日頑張る」が口グセ
というのがダイエットの失敗の3大あるある。
どれか、当てはまるものがある方がほとんどだと思います。私もそうでした。
ですが、これはダイエット、ボディメイクをしたい！と思っている日本中の女性の悩みなんです。あなただけじゃないんです。
ということは、対策ももう分かっています。
今まで頑張ってきたけれど成果が出なかった人、なかなかうまく頑張れなかった人への突破口は、成功ダイエッターさんが実践してきた次の3つを取り入れてみることです。
筋トレダイエット成功者に、共通していたポイントは３つ！
ダイエットに成功して美ボディをキープしている方たちには、共通点があります。
それは、
- 燃焼成分、筋肉成分を十分摂取していること
- ながらダイエットアイテムをこっそり活用していること
- きつすぎない、自分に合ったメニューで「負荷」より「継続」を重視していること
この3つです。
なにごとも、一番難しくて、一番効果的なのは「続ける」ことですよね。
スタートダッシュでバテてしまうと、結果が出ないだけでなく、「まただめだった…」と自信まで失ってしまいます。
ぽちゃ子
管理人リコ
サプリメントから燃焼・筋肉成分の摂取で、痩せるカラダへ！
既に筋トレダイエットをしている人のスタンダードになっているのが、「HMB」という成分が配合されたサプリメントの摂取です。
HMBとは、簡単に言うと、食事からとった栄養やアミノ酸を、筋肉用のたんぱく質にしてくれる成分です。
たんぱく質が足りない状態でむやみに筋トレをしてしまうと、エネルギー源として脂肪より先に筋肉が分解されてしまい、かえって代謝が落ちて太りやすくなるという悪循環に陥ります。
そこで、エネルギー源として脂肪をちゃんと使う成分と、たんぱく質を作ってくれる成分をしっかり摂り、きれいな筋肉をしっかり育てて定着させてあげましょう！
ながらダイエットアイテムをこっそり使って、あの人みたいに！
- ながらダイエットアイテムの活用
ダイエットと代謝アップには、体の中の大きな筋肉を鍛えてあげるのが近道。
それは、太ももの筋肉と腹筋です。
この部分は体積が大きいので、ちょっと鍛えるだけで代謝が上がりやすく、生活しているだけで燃えやすい体になってきます。
管理人リコ
ぽちゃ子
実は、細かい筋トレをするよりも、太ももや腹筋を鍛えて全身の代謝を上げ、全身の贅肉がとれる過程で知らぬ間にとれちゃうことがほとんどなんです。
そして、太ももと腹筋は「いざ！トレーニング！」と準備をしなくても、こっそり「ながらダイエットアイテム」が充実しているのも特徴です。
それだけ、効果の出やすい部位ということです。
SNSでは明かしていなくても、筋トレ女子含め、トレ仲間から話を聞くと、こっそり体幹サポートの加圧シャツ・加圧インナーを使っている女子さんが増えています。
トレーニングタイム以外の、デスクワークや家事をしながらでも燃焼、トレーニングになるので、パフォーマンスが違う、と人気です。
実際に私が購入して試した、私のランキングはこちらです。
レディース用 加圧シャツ・加圧ブラトップ
腹筋用には、ブラトップにしか見えない加圧シャツがメジャーです。
毎日着たいので、洗い替え用に3枚以上あると安心です。
いわゆる体型補正下着のように苦しくなく、デザインもださくないので、それとわからず普段のブラトップとしてオールシーズン活躍します。
特に、一度ブラトップに慣れてしまうと、普通のブラに違和感がありませんか？私はもうブラトップで生きていきたい体になってしまいました（笑）
今、レディース加圧シャツで人気なのは、妊婦から奇跡のダイエットを成功させた、くびれがやばい熊田曜子さんもおすすめする「着るだけイージースリム・ベストボディインナー」です。
「着るだけイージースリム・ベストボディインナー」公式サイトで詳しくみる
レディース用 着圧タイツ・レギンス・トレンカ
太もも〜下半身用には、着圧タイツ・レギンスが人気。
着圧タイツ・レギンスには2タイプあり、
- 「メディキュット」のように、太ももから足首までの長さとなっているおうち用タイプ
- ウエストまでカバーされる普通のレギンスにしか見えないタイプ
があります。
おうち用タイプは、「エクスレッグスリマー」が人気で、愛用者21000人を突破。履いている間、サーモグラフィで足の様子を見ると、体温が0.5度上がっている＝燃焼中！という実績が出ています。
こちらも洗い替え用に91%以上の方が3着以上を購入しているそうです。
寝ている間の締め付けが気にならない方には、こちらがおすすめ。
むくみとりにも有効なので、疲れて寝た日も翌朝すっきりでやみつきです。
レギンスタイプは、愛用者10万人突破の「履くだけイージースリムレッグ」が人気です。
こちらは出先にもレギンスとしてスカートやショートパンツと合わせて履いていけるので、外出時のちょっとした徒歩をトレーニング＆燃焼時間にできちゃうのが嬉しい。
腰回りまでカバー力があるので、骨盤矯正力があり、体の左右差をなくしてくれる効果も期待できます。
足を組む癖がある人、靴の片側だけがすり減ってしまう人、腰痛がある、産後で体型が変わった、といった方におすすめです！
「なんであの人と同じトレーニングをしているのに成果が全然違うの？」と思ったら、もしかしたらその筋トレ女子さんは、こんなこっそりアイテムで底上げしている可能性ありです！
「どうせ私は痩せにくい体質…」「どうせ私は太りやすいよ…」と諦めず、ぜひこっそりながらトレも取り入れて、努力を形にしていきましょう！
努力すのは「手抜き」の部分！続けることが最大の効果！
- 努力するのは「手抜き」の部分！続けることが最大の効果
最初からハードなメニューでばててしまってはもったいありません。
どんなに疲れている日でも続けられることの積み重ねが、ボディ完成までの近道なんです。
じっくり変えた体は、リバウンドしません！
そのために、上の2つ【サプリメント】【こっそりインナー】をぜひ取り入れてみてください。
体が変わるには3ヶ月ほどかかるものです。
その間、習慣が途切れないように、「飲むだけ」「着るだけ」のもので、筋トレ女子としての生活リズムを徐々につけていくのがおすすめです。
特にサプリメントは、飲みきってそのまま忘れて途切れてしまいがちなので、価格も割安になる定期購入の方がいいですね。
定期購入と言っても、連絡1つですぐ解約できるので安心です。
3ヶ月続けると決めたら初回から定期購入にしてしまいましょう。
まとめ
これからは、食事を減らしてげっそり痩せとリバウンドを繰り返すダイエットはもう卒業！
健康的なセクシーさで自信をもてるスタイルのために、筋トレでのボディメイクに頭を切り替えましょう。
- 今までのダイエットに失敗してきた方
- 筋トレに取り組んでいるけれどイマイチ成果のでない方
- もっとスピードアップさせたい方
どの段階の方にも、次の４つの実績あるアイテムを、強力なサポーターとしておすすめします！
